Escribir un diario o el método de journaling siempre ha sido una salida terapéutica para innumerables personas que buscan comprenderse mejor a sí mismos y a sus emociones. Escuché este consejo de varias personas y cuando finalmente lo probé y lo adopté como herramienta, comencé a ver grandes cambios.

Esto es lo que sucede. Llevar un diario te ayudará a celebrar los grandes triunfos del día y a perdonarte a tí misma por tus errores diarios. Te ayudará a mantenerte concentrada en tu tiempo presente, evitando los viajes en el tiempo que provocan ansiedad. Esos, entre otros muchos beneficios.

Hay muchas maneras en que puedes intentar llevar un diario. Tengo mi propia técnica que eleva esta práctica a un nivel completamente nuevo, uno que se centra en el amor, la autoconciencia y el crecimiento personal. Hoy me gustaría presentarte mi exclusiva rutina de  journaling de 3 pasos, que ha demostrado ser una herramienta transformadora para dominar la ansiedad, promover el amor propio y fomentar el bienestar general.

Paso 1: Abraza el amor a través de la oración y la meditación

Para preparar el escenario para una experiencia satisfactoria de llevar un diario, comienzo con unos minutos de oración y meditación. Este paso me permite conectarme con mi yo interior y cultivar una mentalidad amorosa. Es un momento para centrarme, liberar tensiones y preparar mi corazón para un viaje de escritura auténtico y positivo.

Paso 2: Plantea preguntas estratégicas

Una vez en ese estado de amor, planteo preguntas específicas en mi diario que guían mis reflexiones. Estas preguntas sirven como una brújula que me ayuda a navegar por mi mundo interior e infundir en mis escritos intenciones positivas. Estas son algunas de las preguntas que encuentro particularmente impactantes:

• ¿Cómo quiero sentirme hoy? – Establecer el tono emocional del día.
• 5 cosas por las que estoy agradecido son… – Centrarse en la abundancia en mi vida.
• ¿Qué puedo hacer para superar los desafíos de hoy? – Fomentar la resolución proactiva de problemas.
• ¿Qué afirmaciones puedo utilizar para aumentar mi autoestima? – Fomentar el amor propio y la autoestima.
• ¿Cómo he crecido y cambiado con el tiempo? – Seguimiento del desarrollo personal.
• ¿Qué expresión creativa puedo traer a mi diario hoy? – Cultivar la imaginación y el arte.

Paso 3: Libera el poder de llevar un diario lleno de amor

Ahora es el momento de sumergirme de lleno en la experiencia de llevar un diario. Armada con una mentalidad amorosa y preguntas reflexivas, vierto mis pensamientos y sentimientos en las páginas. No se trata sólo de lo que escribo; se trata de escribir desde un lugar de amor. Este proceso de llevar un diario lleno de amor me permite:

• Obtener conocimientos profundos de autorreflexión.
• Liberar las emociones reprimidas y encontrar la catarsis.
• Establecer objetivos claros y realizar un seguimiento de mi progreso.
• Reducir el estrés y disminuir los niveles de cortisol.
• Mantenerme consciente y presente en el momento.
• Desarrollar habilidades creativas para la resolución de problemas.
• Afirmar y aumentar mi autoestima.
• Cultivar la gratitud por la abundancia en mi vida.
• Apreciar mi viaje y crecimiento personal.
• Liberar mi artista interior a través de palabras y garabatos.

La clave para dominar la ansiedad mediante este método de llevar un diario es el amor que infundes en cada palabra. Es un poderoso recordatorio de que el amor propio es una base para la superación personal y una herramienta para la curación emocional. Esta rutina de journaling de 3 pasos tiene el potencial de transformar tu vida y convertirte en el autor de tu propia historia.

Entonces, ¿por qué esperar? Adopta el escribir en un diario lleno de amor y deja que te guíe en su camino hacia el autodescubrimiento, la curación y el crecimiento personal. Tu diario es un espejo que refleja el hermoso viaje de tu vida; escríbelo con amor. 💖📓✨

Aquí tienes una guía en PDF que he desarrollado con audios para que puedas entender de dónde surgió este método. ¡Espero que le sea útil! Haz click en la imagen.

Haz click aquí para la explicación del método en audio.

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